w 29

dzis push klata zrobiona tak zeby sobie bardziej krzywdy nie zrobić ale dałem rady ją wymeczyc. pompa na treningu masakra jakbym antka metka zajadal Wyciskanie smith skos dodatni progresja 5x12-8 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 wasko Wyciskanie siedząc hammer 4x15-12 Wyciskanie glowa w dół podchwyt 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc na [...]

Dziękuję;) też walczyłem z łezkami w oczach;) 29.06 waga na czczo 108kg Aeorby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpi owoc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka,owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg Push [...]

Kalorie w gore to jak makro wygląda? Apetyt nadal dobry? No już na bogato jest;) Ww 7320kcal w 1120 t 79 b 476 Sw. 6640kcal w 974 t 77 b 464 Niskie 4030 w 250 t 150 b 420 Apetyt dalej dobry i jeszcze jakiś zapas jest bo czasami wieczorami jest chęć coś podjesc. Najgozej w weekend bo człowiek wstanie o 9 zrobi aeorby i pierwszym posiłek je o 10 i [...]

Zgadza się, bodajże numer specjalny 2008. Ale to chyba nie jest tak istotne. Najważniejsze, że jest ułożony z sensem przez ludzi z pojęciem i przynosi efekty. Zmieniony przez - Urus w dniu 2009-06-29 17:47:09 Zmieniony przez - Urus w dniu 2009-06-29 17:47:45

Karnarz zgadzam sie z toba - troche dlugi ale dało rade wytłumaczyc o co chodzi bez obrazania jak to czasami mialo miejsce sorki panowie ale likend wrazen jak przez dwa miechy bez neta i ponad 3lata bez polskiej telewizji - tak teraz mam neta 7Mb + polsat cyfrowy - wiec jestem nieobecny chwilowo....... nadrobie wszystko - obiecuje. Wrzuce diete [...]

asd pitter ******lnij baranka w sciane najlepiej, albo rzuc sei w przepasc ;] a ty ile mlocie w***ales koksu ? ################# #Barlinek ruless# ################# .:: Ruru Paszczu Rulez ::.

Kurde dopiero teraz ten przepis zobaczyłem... Na talerzu wygląda konkretnie, szczególnie z fryteczkami A to nie wychodzi bardziej takie gotowane niż pieczone ? Wiem, wiem czepiam się Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 20:11:34

bycmoze tak jest roid. ale ida twoja teoria bijac enana 4tyg nalezlao by zastosowac 2krotnie wieksze dawki bo tak jak mowiłes o boldzie i dece ze efekty po 8tyg np bo kumuluje sie substancja. wiec mozna by to bylo przyspieszyc dajac duzo wieksza dawke. wiec jesli juz enana 4tyg to dawke o wiele wyzsza niz normalnie. moze i enan dziala po 1-2dniach [...]

https://i.imgur.com/coGnt0M.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Justin Gaethje pokonał Michaela Chandlera w świetnym starciu na UFC 268 Pojedynek otwierający główną kartę gali UFC 268 był dokładnie taki jakiego oczekiwali fani i jaki zapowiadali jego bohaterzy Justin Gaethje i Michael Chandler. Dwóch najtwardszych zawodników wagi lekkiej stoczyło [...]

Nie wiem czy brak innych porad wynika z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg [...]

Dlugopis to strzelające biodro to sie sprawdza tak ze jak idziesz normalnie prosto to przyłóż reke (2 palce) do boku nogi na wysokosci posladka (taka kosc jest nie wiem jak sie nazywa - wyczujesz) i jak bedziesz szedl i cos ci sie bedzie przemieszczac pod palcami to to jest najprawdopodobnie to ja to mam ale to sie nieciekawie leczy dlatego zyje z [...]

Hehe Magrinho respekt dla ciebie, ty udowodniles ze licza sie checi i zapal i to mi sie podoba nie wazne gdzie i jak wazne ze chcesz i cwiczysz. Cope ja tez mysle ze trzeba brac udzial w kazdym konkursie i teraz pozostaje nam tylko czekac na nowe konkursy i brac sie do roboty, Czorcia ma dac w strongach konkurs nt. bicia rekordu zyciowego tym [...]

btw, dzisiaj robie sobie przerwe. (jutro BARKI+PLECY, a w sobote nogi - beda nowe cwiczenia :D) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-29 11:41:14

Ale mi sie dzis cholernie nie chcialo cwiczyc... zmoglem sie jednak i zrobilem wyznaczony na dzisiaj trening. W ogole stwierdzilem, ze chyba za bardzo sie ostatnio oszczedzam i najwyzszy czas na jakis progress na klacie i plerach :). Dzisiejszy trening: Dzisiaj: KLATA + Plecy: 1. Wyciskanie hantli z rotacja 4 serie x10 pow 42.5 kg (tutaj slabiej [...]

Wczorajszy trening: KLATA : Rozgrzewka : (pompki i : 20x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3 serie 15x95, 12 x 98, 10x100 :/ przez nadgarstek nie moglem zrobic w pelni 15tek 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 3 serie 15x40kg, 13x42.5kg, 12x45kg na łape 3. Rozpiętki 3 serie 15x25kg 15x27.5 kg, 13x30kg 4. Przenoszenie hatli za glowe : [...]

OFICJALNE WYNIKI XI AKADEMICKICH MISTRZOSTW SLASKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC AWF KATOWICE - 19.12.2008 - EDYCJA JESIENNA Nazwisko Imie Uczelnia Waga Wynik P. drużynowe Kat. 56kg 1 Hadasz Patryk Pol. Gliwice 55,6 80 12 2 Lizurej Jacek Pol. Katowice 56 55 9 3 Szpiech Przemysław US Katowice 49,4 50 8 Kat. 60kg 1 Taraszowski Rafał AWF Katowice 59,8 [...]

[...] tutaj króciutkie wideo z hack maszyny w wersji na dwugłowe ud. Większość z Was pewnie już to zna i testowała, ale polecam spróbować jeśli nie :-) https://youtu.be/OVXEsRTERBw 29 kwietnia 2015 Barki-Biceps-Triceps Brak aerobów, dziś miał być całkowity off, jednakże trening zrobiłem w postaci takiego obwodu : 1. Arnoldki 2. Francuz leżąc sztangą [...]

no ma zadatki na byqa,lap sogacza czekamy na fotki z silki ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA [...]

AMEN SOG BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

EJ STARY JAKBY U MNEI BYŁO KALAKI TO BYM ZAPIER***AŁ JA H*J NAWET BYM NEI PATRZAŁJAKI STYL ZOSTAWIAM ZA SOBA CZY BY CHCIELI ZEBYM NERKE ODDAŁALE BYM POSZEDŁ IDŹ NA KALAKI !!!!!!!!!!!!!!! BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!